Trening etter kreftsykdom

I forbindelse med Rosa og Blå måned ønsker vi på Kongsvinger Treningssenter å sette fokus på betydningen av trening og fysisk aktivitet etter kreftsykdom. Veien tilbake er ulik for alle, men med riktig tilrettelegging kan trening bidra til økt mestring, bedre fysisk funksjon og økt livskvalitet.

Tekst: Mina Jakobsen, fysioteraput NEMUS Kongsvinger

‍

Trening og fysisk aktivitet er en viktig del av forløpet for kreftsykdom. Både under en behandlingsperiode og etter avsluttet behandling er trening viktig. Det vil kunne gi deg muligheten til å komme raskere tilbake og håndtere endringer sykdomsprosessen vil medføre. Trening under en aktiv behandling bør tilpasses av helsepersonell.

‍

Etter en endt behandling er rehabilitering en svært viktig del for at du skal komme tilbake til hverdagen og mestre alt du selv ønsker. Senfølgene etter kreft kan være mange, blant annet fatigue, nerveskader,  smerter og stivhet, kognitive utfordringer og endret kroppsbilde. Alle har vært gjennom ulike løp og har hver sin opplevelse av følgeplagene.  

‍

Alle vil ha vært gjennom ulike forløp ut fra hvilken kreftform og behandling man har vært gjennom, samt tidsperspektivet og hvilket grunnlag man hadde før sykdom. Hver og en vil dra store fordeler ut av trening, men det er viktig at treningen er tilpasset deg. Dette er særlig viktig for at du skal oppleve trening som positivt og kjenne på mestring og bevegelsesglede gjennom fysisk aktivitet.

‍

Hvor man skal begynne kan være utfordrende når man er ferdig behandlet. Det vil være svært viktig med god oppvarming og lav intensitet som er tilpasset deg. Mange har behov for å gradvis bygge opp kapasitet og mestre moderat fysisk aktivitet. Dette kan være flere små gåturer om dagen, rask gange i 30 minutter, eller lette styrkeøvelser. Etter hvert kan intensiteten økes og du kan jobbe deg opp til en høyere intensitet slik at du blir svett, andpusten og har høy puls over en lengre periode.

‍

Ved veiledet trening kan faktorer som sykdomsforløp, tidligere treningsbakgrunn, nåværende fysisk funksjon og aktivitetsnivå og dine egne mål bli sett i en helhet. Gjennomføring av treningen kan gjennomføres sammen med andre, eller jevnlig oppfølging alt ut fra hva som passer deg best. Bevegelse og trening er viktig for å finne tilbake til hverdagen og en god helse, og vil føre til økt livskvalitet.

‍

‍

Kilder:

Kreftforeningen - https://kreftforeningen.no/rad-og-rettigheter/fysisk-aktivitet-under-og-etter-kreft/

Retningslinje for Pusterommet i OUS - https://ehandboken.ous-hf.no/document/100444

‍