Trening, Helse og Trivsel – en nøkkel til bedre psykisk helse

‍Om innholdet i artikkelen
Denne artikkelen er basert på erfaringer, refleksjoner og faglig innsikt fra vårt team ved Kongsvinger Treningssenter. Den inneholder personlige vurderinger og meninger, og er ikke utelukkende basert på vitenskapelige kilder. Målet er å inspirere og dele perspektiver rundt hvordan trening og trivsel kan bidra tilbedre psykisk helse.

‍

Verdensdagen for psykisk helse minner oss om viktigheten av å ta vare på både kropp og sinn. Hos Kongsvinger Treningssenter tror vi på helhetlig helse – der fysisk aktivitet, sosialt fellesskap og trivsel går hånd i hånd

Trening som medisin for hodet og kroppen ‍‍

Fysisk aktivitet har en direkte og målbar effekt på psykisk helse. Når du trener, skjer det en rekke biologiske prosesser i kroppen som fremmer velvære.

• Redusert kortisolnivå: Trening senker nivået av stresshormonet kortisol i hjernen, noe som bidrar til å dempe angst, uro og psykisk spenning.
• Økt endorfinproduksjon: Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende og gir en følelse av velbehag. Dette påvirker både humør og holdning i positiv retning.
• Mer serotonin: Trening øker nivået av serotonin – et signalstoff som spiller en viktig rolle for stemningsleie, energi og overskudd.

I tillegg har fysisk aktivitet vist seg å:

• Forbedre søvnkvalitet, som er avgjørende for å gjenvinne balanse og overskudd.
• Skape en meditativ effekt, der man får en pause fra tanke kjør og blir mer til stede i øyeblikket

‍

Men hvilken type trening er best?

• Kondisjonstrening som løping, sykling og rask gange er effektivt for å motvirke stress og  forbedre mental tilstedeværelse.
• Høyintensitetstrening, som intervalltrening, gir ofte de største forbedringene ved depresjon og angst.
• Styrketrening – gjerne i kombinasjon med utholdenhet – har også positiv effekt på den psykiske helsen.
• Yoga og pilates bidrar til ro, balanse og mental klarhet, og kan være spesielt nyttig ved stress og uro.

‍

ALLE former for aktivitet er gunstig. Enten du trener hos oss, går tur i skogen, langs Glomma eller tar en pause med yoga hjemme – all aktivitet teller. Det viktigste er at du finner en form for bevegelse som gir deg glede og overskudd.

Trivsel og samhold – mer enn bare trening

Trening om mer enn repetisjoner og svette. Det handler om fellesskap, støtte og glede. Et inkluderende treningsmiljø gir rom for mestring, sosial kontakt og trygghet –viktige faktorer for god psykisk helse. Vi ser daglig hvordan små samtaler, felles mål og et smil fra en treningspartner kan gjøre en stor forskjell.

‍

Trening, helse og trivsel – det er mer enn et slagord. Det er vårt bidrag til bedre livskvalitet

‍